rtęci w wielu miejscach w kraju poszybują w górę, osiągając nawet 30°C do 34°C w cieniu. Tak wysokim temperaturom będą towarzyszyć gwałtowne zjawiska atmosferyczne, w tym burze z gradem i silny wiatr.
Jak przygotować się na nadchodzące afrykańskie upały i kaprysy pogody? Oto szybki dekalog bezpieczeństwa, który pomoże Wam przetrwać ten weekend w zdrowiu i komforcie.
1. Nawodnienie to podstawa (pij, zanim poczujesz pragnienie)
Przy temperaturach przekraczających 30°C Twój organizm bije na alarm na długo przed tym, jak zaschnie Ci w gardle. Dorosły człowiek w czasie upałów powinien wypijać minimum 2,5 do 3 litrów wody dziennie. Postaw na wodę mineralną, napary ziół lub domowe izotoniki (woda z cytryną, miodem i szczyptą soli). Unikaj litrów słodkich napojów i alkoholu, które tylko potęgują odwodnienie.
2. Słońce? Tylko pod kontrolą i z filtrem!
Między godziną 11:00 a 16:00 promieniowanie UV jest najsilniejsze. Jeśli nie musisz, nie wychodź wtedy na pełne słońce. Jeśli jednak planujesz wyjście:
Obowiązkowo nałóż krem z filtrem (najlepiej SPF 30 lub SPF 50).
Zabierz ze sobą okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
Nie zapomnij o nakryciu głowy – czapka z daszkiem lub kapelusz to teraz Twój najlepszy przyjaciel.
3. Zmień nawyki w domu
Aby utrzymać znośną temperaturę w mieszkaniu, zamknij i zasłoń okna w ciągu dnia (szczególnie te od strony południowej i zachodniej). Wietrzenie zostaw na noc i wczesny poranek, kiedy temperatura na zewnątrz spada poniżej 20°C.
4. Bądź gotowy na burzę
Wysokie temperatury i wilgotne powietrze to przepis na gwałtowne burze. Śledź alerty pogodowe i radar burzowy. Jeśli widzisz, że niebo ciemnieje:
Zabezpiecz luźne przedmioty na balkonie, tarasie czy podwórku.
Odłącz wrażliwy sprzęt elektroniczny od sieci.
Podczas nawałnicy bezwzględnie unikaj schronienia pod drzewami, wiatami czy metalowymi konstrukcjami.
5. Pamiętaj o czworonogach i najbliższych
Zwierzęta znoszą upały równie ciężko (a czasem ciężej) niż my. Zapewnij swojemu pupilowi stały dostęp do świeżej, chłodnej wody i ogranicz długie spacery w pełnym słońcu (rozgrzany asfalt może poparzyć psie łapy!). Upewnij się też, czy starsi sąsiedzi lub członkowie rodziny mają zapas wody i czują się dobrze.
Podsumowanie: Weekend zapowiada się pięknie, ale i niebezpiecznie. Zadbaj o siebie, podejdź do pogody z respektem, dużo pij i regularnie szukaj cienia. Bezpiecznego i spokojnego weekendu!
Komentarze
Prześlij komentarz