1. Spalanie kalorii jak przy bieganiu?
Choć Nordic Walking wygląda na lekki spacer, dzięki pracy rąk angażuje aż 90% mięśni całego ciała.
Badania na Cooper Institute wykazały, że prawidłowy marsz z kijami pozwala spalić od 20% do nawet 46% więcej kalorii niż zwykły spacer przy tym samym tempie. To tak, jakbyś zamienił zwykły bieg na intensywny trening cardio, oszczędzając jednocześnie stawy.
2. Odciążenie kręgosłupa i stawów
To jeden z niewielu sportów, który jednocześnie zwiększa wysiłek i… odciąża organizm. Prawidłowe używanie kijów zdejmuje około 5 kg nacisku z każdego kroku na stawy kolanowe i skokowe. Podczas godzinnego marszu oszczędzasz swoje stawy przed dźwiganiem łącznie kilku ton ciężaru!
3. Nie tylko dla seniorów!
W Polsce panuje stereotyp, że to sport dla starszych osób. Tymczasem w Finlandii czy Niemczech jest to popularny trening cross-trainingu dla sportowców wyczynowych. Istnieje też ekstremalna odmiana: Nordic Running (bieganie z kijami), która jest jednym z najbardziej wyczerpujących treningów wydolnościowych.
4. Magia "otwartej dłoni"
Sekret efektywności Nordic Walking tkwi w technice, której nie spotkasz w innych sportach – wypuszczaniu kija z dłoni w fazie tylnej. Ten ruch "pompowania" dłonią poprawia krążenie krwi (działa jak zewnętrzna pompa żylna), co sprawia, że krew szybciej wraca do serca, a mięśnie są lepiej dotlenione.
5. Rekord świata (Marsz non-stop)
Czy wiesz, ile można przejść z kijami bez przerwy? Rekordziści potrafią pokonywać dystanse powyżej 100 kilometrów w ciągu jednej doby. W Polsce odbywają się prestiżowe zawody na dystansie maratonu (42,195 km), gdzie najlepsi zawodnicy osiągają czasy poniżej 5 godzin.
6. Trening dla mózgu
Ze względu na naprzemienny ruch rąk i nóg (tzw. ruch kontralateralny), Nordic Walking zmusza obie półkule mózgowe do intensywnej współpracy. To świetne ćwiczenie nie tylko na kondycję, ale też na koordynację ruchową i koncentrację.
7. Kije w kosmosie?
Firma Exel (ta, która stworzyła pierwsze kije do Nordic Walking) jest tak zaawansowana technologicznie w obróbce włókna węglowego, że jej materiały były wykorzystywane przez... NASA. Kupując kije z wysoką zawartością karbonu, trzymasz w rękach technologię niemal kosmiczną!
Mój ulubiony fakt: Według legendy, pierwszy masowy rajd z kijami w 1988 roku w Finlandii odbył się trochę przez przypadek. Planowano biegi narciarskie, ale stopniał śnieg. Organizatorzy, zamiast odwołać imprezę, kazali ludziom maszerować z kijami po asfalcie – i tak narodziła się pasja, którą pokochały miliony.
Czy któraś z tych ciekawostek szczególnie Cię zaskoczyła? Mogę rozwinąć dowolny z tych punktów!
Komentarze
Prześlij komentarz